力量讲堂——力量与运动

“在运动世界里,力量运动堪称是最庞大的家属,力量运动的历史最悠久。”许多人认为,田径是运动之母,因为它是各项目的基础。但大家不知道如果没有力量,这些项目将无力而为,素质上不去,水平提不高,既无实力更无能力。

崇尚力量的奥林匹克运动已经推广了一百多年,以力量为主的欧美仍然保持奥运会的领先地位。欧美拥有世界上最多、最先进的力量房,许多竞技项目和大众运动甚至总统明星都有专职的力量教练,力量训练家喻户晓,作为人体发展的极其重要的手段,力量已成为人类身心健康的重要措施和标准。

势均靠力敌,一力定乾坤。NBA著名球星乔丹的主动肌和对抗肌力量相同,以力量大才跑得快、跳得高、得分多,成为全能型的一代英雄鼓舞了几代人。科比同样凭借均衡的力量在球场上以勇猛顽强、灵活多变、技术全面而成为球队的灵魂。郎平以一锤定音的力量一“力”定音成为世界排坛的“铁榔头”,成为中国女排五连冠力量的象征。1998年,张勇苦练三个月在抓举提高了十公斤的基础上挺举218公斤打破并保持至今最久的举重世界纪录(85公斤级挺举世界纪录),他在最顶峰时期的成绩上还能提高14公斤是力量训练最成功的战例,是最典型的个体化力量训练方案。世界举重明星占旭刚以超过平时成绩12.5公斤再次夺得2000年悉尼奥运会冠军,成为中国第一位获得两届奥运会金牌的力量项目硬汉子。2004年,中国女跤王王旭在雅典奥运会上前腿部力量由160公斤提高到380公斤,打败了不可战胜的“铁塔”日本的滨口京子而成为中国摔跤史上第一个奥运冠军。2004年,中国“飞人”刘翔提高了压栏力量,随后获得了奥运金牌打破了世界纪录。奥运冠军龙清泉举过体重的三倍,奥运金牌获得者张国政32岁成绩还提高了5公斤,创造了力量训练领域的奇迹。2008年,廖辉由于双肩两次受伤,训练中增强了肩带力量,以压倒性的实力获得北京奥运会69公斤级桂冠。因力量成功的足球奇人奇事数不胜数,贝利以力量著称成就了“贝利时代”;马拉多纳以“足球场上的举重运动员”所向披靡、独树一帜;C罗以强大的爆发力、弹跳力和耐力,以及出色的腰肌力量,连续3年垄断金球奖。(本文作者钱光鑑:国内力量训练专家、亚洲举重联合会副主席。)

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